作为一个被糖分荼毒过的糖分爱好者，我真的想不带有色眼镜来说“糖”。
（视频在后面）
比如，我才不会无脑的说，糖吃多了，maybe、perhaps、probably会让你长蛀牙、皮肤变差、变老、变丑、变肥，患糖尿病、高血压、胆结石、骨质疏松、乳腺癌呢。
我可是要中立的。
当然我不专业，我只想从我的个人经历，外加一点网络资料，
来说说——糖。
糖的本质呢，其实是碳水化合物。
并不是说有甜味的才是糖，米面、红薯、水果它们也有糖。
这次我想说的是，那种不健康的添加糖，因为，碳水想专门写一篇来说。
先来学习一下糖的分类：
糖呢，大体可以分为三类，单糖、双糖和多糖。果糖也是单糖
我放个截图~尾部详解
不得不承认，作为碳基生物，糖是人类的主要能量来源。
碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。
这样想，如果你不吃糖，25岁的你就将永远活在25岁。
虽说最近戒糖、抗糖的风巨大，
可这么看来，“不吃糖”根本是个伪命题。
但是！！！
如果改成，不吃添加糖，比如，不喝奶茶、不吃小饼干、小蛋糕这种，就是你牛逼了。
毕竟，生活那么苦，总得有点甜吧。（才不是）
开玩笑了hhhh，
不过u1s1，减少精米精面的摄入，拒绝掉那些添加的高糖食物，人生是真的会升华的！
举个我自己的栗子，在去年我的炎症特别严重的时候，就是痘痘长满整脸的时候，我一边吃药，一边控制糖分的摄入，是能明显感受到身体和皮肤的好转。
而且，某个爱喝饮料的朋友也曾给我反馈，有段时间不喝糖饮料，皮肤真的有变好。
懂？懂？懂？
以前我是一个毫无节制吃东西的人，尤其爱好甜食。
（小饼干小蛋糕是我最爱，高中斤，痘痘从没断过）
反正我的体质就是，如果吃了一个蛋糕，第二天绝对长包。（押韵了诶）
还是那种囊肿型的脓包，后来听说戒糖有用，我还买过抗糖丸，事实证明是智商税，还不如少喝奶茶，少吃垃圾食品。
这里要说一下，垃圾食品的界定其实很微妙。
单用GI或者单用热量或者单用营养密度来说，感觉都不够全面，烹饪方法这些也需要考虑。
比如，你跟你妈说，红烧肉和腌制的腊肉是垃圾食品，你看你妈打不打你。
虽然我现在痘痘好了，但是我还有会尽可能的控糖。
当然你说要我戒糖是不可能的，毕竟奶茶那么好喝。
所以，我也只“升华”了一小段时间。
不过，我确实能明显感受到，糖稍微吃多了，身体是会有不舒服的反应的。
（可能是炎症反应前兆？关于炎症因子风暴，也超级有学问，值得单独说一说）
前两天基友也在跟我说，连喝了奶茶，身体特难受。
是吧，吃糖没有错，吃那些游离糖、添加糖（或者过量摄入果糖）就是你的不对了。
就像，脂肪没有错，反之脂肪，就是罪恶了。
（一定要拒绝反式脂肪酸）
其实吧，我也说不出来什么特别大的道理。
毕竟也不可能做到那么清心寡欲（不喝奶茶），昨天还喝了一杯摩卡，我太爱巧克力了。
只是吧，能不喝的时候就不喝，意志力还能压过自己嘴馋的欲望时，就压过，这就够了。
曾经有个朋友问我，不吃糖的人生也太痛苦了吧，这辈子都没盼头了。
我想说，醒醒吧妹妹。
如果因为我放纵的吃，炎症找上门，然后痛苦、悔恨，那我才没盼头。
还有，我有说不吃了吗？是少吃。
任何事情，不都讲究和平衡么？
吃东西也一样，不然为什么以前出海的船员坏血病，国家会有膳食均衡宝塔呢。
小东西，可真别致。
好啦我开玩笑啦。
我以前，觉得，吃就是“活下去”，后来发现，“饮食”其实是个大学问。
人的基因，不是一层不变的，你吃的东西都在时刻影响着你的基因。
关于健康，我觉得没有一种一劳永逸的方法。
需要坚持、学习、找到适合自己的。
从饮食、运动、理疗等等各种方面。
对了，我之前看了饮食术这本书中，也有说到糖。
书里，最最嗤之以鼻的，就是各类糖饮料。
所以，放下你手中的快乐肥宅水吧！
绿茶、乌龙也能很美好。
（我太爱绿茶和乌龙了yyds）
po上读书笔记~~
第⑨本《饮食术》
当然，书里的观点还是参考、学习，不盲从哈~
因为我说不称头，我就搬运了我个人觉得还ok的up的视频。
当然，还是那句话，
所有内容，学习、借鉴、不盲信，实践、修正、寻求属于自己的平衡。
up：兔叭咯
揭秘商家是如何骗你钱的？不喝奶茶就是戒糖，别天真了！
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