说到养生，很多人觉得怎么也要等到四五十岁以后。事实上，从中、西医原理上推论，女人的养生要从28岁开始。
女性的生命周期《黄帝内经》记载："女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七,肾气平均,故真牙生而长极;四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也"。
一般情况，女人会在”五七“35岁左右，感到明显的体力不支，容貌也开始有了衰老迹象，因为这个时候，关乎到气血盛衰的脾气，虚了，这就是“阳明脉衰”的意思。此外，《黄帝内经》中还有一句话："年四十，而阴气自半也,起居衰矣。"意思是，四十岁开始，身体的各种机能就要折损一半。
无论是35岁的“面焦”“发堕”，还是阴气衰减的40岁，都是古人观察获得的大数据，但对现在人来说，这个养生的时限必须提前，除了现在人寿命延长的原因之外，还有两个理由：
现代研究表明：我们大脑的额叶，在25岁时完全成熟。生物进化上有个规律，最高级的器官组织，最晚成熟，大脑额叶是全身最高级的器官，因此，25岁它的成熟时间点，被认为是人体全面成熟的时间。
人体一旦成熟，很快就开始衰老，达到顶峰之后的平台期非常短，因此，从25岁开始，虽然整体上看还是欣欣向荣的，但身体的消耗迹象已经出现，最典型的就是白头发开始出现。
另一个原因是，虽然我们的寿命比古人长，这是经济发展，医学护佑的结果，毕竟战乱，瘟疫减少了。但是，来自人类自身对健康的损害，却有增无减，这也是当今的“疾病谱”，从过去的“感染性疾病”变成了“生活方式病”的原因。生活的快节奏，高效率，一天当两天甚至更多天用，就是罪魁。
最典型的一点就是现在人失眠的多，即便不失眠，和古人靠油灯、蜡烛度过的安静夜晚相比，现代人过的是灯火通明的不眠之夜，睡眠的时间和睡眠质量都在下降。而人只有在睡眠中，身体的细胞才能修复，这个修复就是中医说的“养阴”。
之所以说”春夏养阳，秋冬养阴”，其中含义不仅有到了秋冬适合吃补阴的药物，还有一点是人们没理解到的，就是秋冬是一年中最好的修复时机。因为日照时间短，所以中医讲究在秋冬适当延长睡眠时间，很可惜，这是现代人难以做到的……无论是现代医学对人体衰老时间的研究，还是高效率生活对身体的消耗，都要求养生要提前，要在衰老既成事实之前。
对于秋冬养阴，中医讲究，“阳可以急补，阴不能速生”。补阴养血本身的起效就比补阳慢，因为“阴血”是“固定资产”，补阴养血相当于在体内“大兴土木”，是需要时间的。所以，对于以阴血为生命基础的女人来说，要想遏制住阴血虚的后果，诸如面色萎黄憔悴，皱纹白发早生，头易昏，常疲劳，脸型和身材不再紧致等等，补阴养血的时间必须提前，在28岁这个时间点上开始，才不会为时过晚。
那么，秋冬该如何来养阴？1.生活规律，尤其要主要夜间睡眠逐渐增加。秋冬之际，人体阳气逐渐从皮肤肢节，走向五脏六腑，津液阴血趋于收藏状态，以利于来年的阳气升发和气血阴阳的生长。因此，人体也需要通过“早睡晚起”这样的睡眠原则，延长睡眠时间，进行阴气的长养，以应人体阳收阴藏这样的生理过程。2.饮食上，应增加养阴之品，减少辛辣助阳之品。辛辣饮食很容易导致阳气升发，耗散阳气，并进一步导致阴液受损，不利于养阴，故应少吃，尤其是对气阴两虚的患者。烟可通过熏烤等方式，对局部气管和咽喉造成局部的损伤，和津液的消耗。酒为助阳和湿热之品，容易伤阳和消耗阳气，故在秋冬应尽量少吃。同时，可多食用莲藕、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、沙参、麦冬、牛奶等多汁生津之品，以助养阴，尤其是对手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状的人群。但养阴应注意不碍阳气，故对阳虚质人群、脾胃虚寒人群，养阴亦不可过度。3.运动方面：宜和缓稍慢，尽量少剧烈、刚猛动作。秋冬气血逐渐运行至脏腑，四肢末节气血偏少，肌肉和骨头容易因外力的忽然增加，角度的忽然变化，出现劳损、脱位和磨损。因此，不适宜运动姿势的忽然大的变化、和力度的忽然增加等，运动时间也要减少一些。做一些呼吸与运动相结合的太极拳、咏春拳、养生桩，八段锦、练气功等运动，不仅有利于关节肌肉的保护，身心的健康，同时也有利于气血阴阳的运行。尤其是对老年人，更应遵从秋冬运动规律，以保肌肉关节的康健。4.保持积极乐观的心态，预防伤感和低落情绪。秋冬是一个伤感的季节，很容易产生伤感和低落情绪，尤其对更年期人群和老年人群。不良的情绪容易引起人体下丘脑和植物神经功能的紊乱，并进一步引起多种疾病如慢性胃炎，十二指肠溃疡，失眠，高血压，心脏病复发，以及中风等病症。因此，需要多出去走走，多与人交流，同时也要学会自我开解，笑对烦恼，宽容待人。
5.艾灸养阴、美容补血穴神门
神门，是养阴安神的重要穴位。现代女性，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢？养阴安神啊！神门这个美容大穴可以随时派上用场。
血海
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。怎么养血呢？血海就是个养血补血的明星。血海，它是人体气血的“海洋”。血海属于脾经，中医认为脾通血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。
总而言之秋冬养阴，是顺应自然阴阳变化规律的一种“中医治未病”的方式，艾灸养阴需要在专业医生指导下进行，才能真正达到维护健康的目的。
知艾者福善灸者寿
万恒科美———特色太乙灸
艾灸养生，中国最古老的医术之一，排毒除湿寒，灸出好身体。
艾灸十大功效：
1：改善宫寒，痛经！
2：改善性冷淡，促进夫妻生活！
3：预防子宫肌瘤，卵巢囊肿！
4：改善月经量少，血块！
5：便秘，腹泻，痔疮！
6：改善胃寒，胃痛，胃胀痛！
7：改善手脚冰凉！
8：改善风寒，关节炎！
9：改善痛风，腰酸肾虚！
10：整体改善内环境，促进血液循环，增强抵抗力和免疫力
健康预防胜于治疗
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