有人认为，“只要我少吃糖，就不会得蛀牙”。然而，糖只是让牙齿变坏的罪魁祸首中的之一。
下面这些坏习惯，对你的牙齿会造成不同程度的影响，需要你注意了。
引起牙齿损伤的坏习惯1嚼冰块冰块是天然且无糖的，因此你可能觉得它是无害的，但是，用力咀嚼坚硬的冰块不仅会使你的牙齿表面剥脱，甚至会导致牙齿折裂。
随后，当你无意间咬牙时就有可能会刺激到牙齿内部的软组织，导致牙痛。
当你吃冷的或者热的食物时就会引发尖锐的疼痛或者延迟痛。因此，当你下次很想嚼冰块时，可以试一试无糖的口香糖。
2运动时不佩戴防护牙托不论你是踢足球还是打曲棍球，只要是接触性的运动都不要忘了佩戴防护牙托。
防护牙托是一种预成型的塑胶制品，戴在牙齿上可以保护上颌牙齿。当发生碰撞时，如果没有佩戴防护牙托，有可能导致牙齿的折裂甚至脱出。
防护牙托可以在商店内购买，也可以由专业的牙医为你制作。
3穿舌环穿舌环也许很时髦，但是当你咀嚼时，牙齿可能会碰到这些金属导致牙齿碎裂，唇环也有相同的风险。
而且，当这些金属与牙龈发生摩擦就有可能导致牙龈的损伤，甚至牙齿脱落。口腔内含有大量的细菌，舌环会增加感染和疼痛的几率。
如果你真的想这么做，至少先和你的牙医讨论一下它对你健康的危害。
4磨牙磨牙习惯会导致牙齿的磨损。这常常是由于精神紧张或不良的睡眠习惯导致的，一旦出现就很难控制。
减轻疼痛的方法，只能尽量避免咀嚼较硬的食物，或在夜间佩戴合牙垫来防止夜磨牙对牙齿造成的损害。
5用牙齿打开瓶盖也许使用牙齿开瓶盖或撕开塑胶袋很方便，但是这种习惯会让你的牙医很痛苦，因为这样有可能造成牙齿的碎裂或剥脱。
因此，当你想这么做时，最好用剪子或开瓶器来代劳，因为牙齿是用来咀嚼食物的。
6咬铅笔当你专心于工作或学习时，你是否有咬铅笔的习惯呢？如同“嘎吱嘎吱”咬冰块一样，这样做会损害你的牙齿，甚至导致牙齿碎裂。
因此当你有这样的需求时，无糖口香糖是不错的选择，它可以促进唾液的分泌，有助于保护你的牙齿免受酸的侵害。
引起牙齿蛀牙的坏习惯1夜间奶瓶喂养保护孩子的牙齿永远不嫌早。
夜间使用奶瓶给孩子喂果汁、牛奶或者其他婴儿食品，孩子慢慢会习惯含着奶瓶睡觉，导致牙齿一整夜都泡在这些含糖的液体中，自然容易发生龋坏。
因此最好的办法就是让奶瓶远离婴儿床。
2喜欢吃糖所有含糖的食物都会导致龋坏，而有些糖果危害更大。
软糖容易黏在牙齿上，从而使得由细菌利用这些糖产生的酸更长时间地与牙釉质接触。因此，如果要冲刷掉糖产生的酸，你就要产生更多的唾液。
3常常服用咳嗽药水不能因为咳嗽药水是在药店购买的就认为它是健康的，因为大部分的咳嗽药水都含有糖，因此在使用咳嗽药水后应好好刷牙。
所以，不论糖是来自于糖块还是咳嗽药水，都会被牙齿表面的菌斑内的细菌利用，产生酸性物质，从而导致牙齿脱矿，最终形成龋洞。
4饮用碳酸饮料糖果并不是唯一的“罪犯”，每一份碳酸饮料含有至少10茶匙糖，而且其中还含有磷酸或柠檬酸，这些酸可以导致我们牙齿内的釉质流失。
无糖饮料，虽然去除了糖，但别以为它就安全了，它会被添加更多的人造甜味剂，这些甜味剂会产生更多的酸。
5常饮运动饮料在运动后来上一罐冰凉的运动饮料确实能让人提神，但是这些运动饮料往往含有大量的糖，比如苏打和糖。
甜的运动饮料会产生酸性物质，这些酸性物质会破坏牙齿表面的釉质，如果常常饮用可能就会导致龋洞。
因此运动后最好的补充水分的方法是喝无糖低卡路里的水。
6爱喝果汁果汁富含维生素和抗氧化物质，但不幸的是，大部分的果汁含有糖。
许多果汁甚至含有与碳酸饮料差不多的糖分，比如，橙味的碳酸饮料中含有的糖仅比橙汁中多10克。
其实水果本身是含有糖的，因此只要喝不添加糖的纯果汁即可，或者用水来稀释含糖果汁中的糖分。
7爱吃薯片菌斑中的细菌同样可以利用食物中的淀粉来产生酸，这些酸会在接下来的20分钟内作用于你的牙齿，导致脱矿。但如果食物被卡在了牙齿间或者你吃的频率增多，这个作用的时间会更长。
而当你吃完薯片或其他富含淀粉的食物后，你会发现它们很容易黏在牙齿间，让你很想用牙线清除掉它们。
8频繁吃零食吃零食时产生的唾液要少于正餐时产生的唾液，这样会导致食物在牙齿上存留的时间延长（有可能导致龋坏）。因此尽量避免频繁吃零食，而且最好吃那些低糖低淀粉的食物，比如胡萝卜条。
引起牙齿变色的坏习惯1喝咖啡咖啡的颜色以及其中的酸容易导致牙齿变黄，但幸运的是，这种着色是最容易清除的一种色素。
如果你对你的牙齿变色很关心，赶快和你的牙医讨论一下如何解决吧，因为有多种美白的方法能使你的牙齿变白。
2吸烟香烟以及其他的烟草制品都会导致你的牙齿着色，并且会导致牙周病甚至引起牙齿脱落。烟草可以引起口腔癌、唇癌以及舌癌，因此如果你想找一个理由戒掉它，那就想想你的笑容吧。
44喝红酒酒中的酸性物质会损坏牙齿表面的釉质，导致其表面变得粗糙而更易着色。
同时，红酒本身含有的颜色和单宁酸也有容易让牙齿着色。因此当你喝完红酒后，在这两者的促进下你的牙齿就更易着色了。
4喝白酒你可能会觉得，白酒无色，对你的牙齿不会有损伤。但是，酒中含有的酸还是会破坏牙的釉质，使得牙齿表面变成多孔状，而导致其他饮品中的色素沉淀在牙齿表面，比如咖啡。
因此，最好在饮酒后漱口或使用一些含有轻度美白作用的牙膏刷牙。
5暴饮暴食暴饮暴食对牙齿不好，因为这些食物中往往含有很多糖分。
如果因暴饮暴食后而呕吐就对牙齿的损害更大，因为呕吐物中含有很强的酸，会使得牙齿变得脆弱易碎。这些酸还会导致难闻的口气。
聊聊
这些伤牙的坏习惯，你占了几条？
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译者儿童牙医豆豆（儿童口腔博士）
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