晚饭在一日三餐中占有重要地位晚上下班回家一顿蒸腾着热气的晚饭减缓了一天的疲惫也感受到家人满满的爱意但，吃晚饭还会存在一些小小的不良生活方式比如吃多了就“葛优躺”吃完马上吃水果……长久以来这样的生活方式正慢慢损害你的健康如何正确吃晚饭今天的内容带你看起来~最佳吃晚饭时间按照22点为最佳睡觉时间来计算，最佳的晚餐时间是18点至20点左右，尽量早吃。吃完晚饭后，我们的胃需要用3个小时来消化食物，如果不得已吃得太晚，不要马上睡觉，间隔至少2个小时后再入睡。如果吃完晚饭后马上就入睡，此时胃还在进行消化工作，长此以往容易形成胃病，不但不利于消化吸收，还可能会影响睡眠。晚饭吃几分饱合适咱们常说早吃好、午吃饱、晚吃少，所以晚餐咱们要吃得少，以清淡容易消化为原则。至于晚餐的用量，只吃七分饱就可以了，晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%～40%。七分饱的程度，是指胃里还没有觉得满，但对食物的热情已开始下降，吃饭速度也变慢了。不吃晚饭都有哪些危害1营养素缺乏对于大部分人来说，不吃早餐或早餐单一会导致营养不足，而中午在单位或学校吃饭，也很难做到营养均衡。所以晚餐对于大多数人来说，反倒是营养最为丰富的一顿。如果不吃晚餐，早餐和午餐也没有得到改善，就会带来营养素的缺乏，进而引起身体不适等一系列的连锁反应。2影响睡眠到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收了，胃里自然是饥肠辘辘，如果不吃晚饭，可能会导致晚上睡不着觉。身体得不到正常休息，长此以往容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病就会趁虚而入。3更容易发胖晚上不吃饭，身体得不到需要的能量，人体会自动将新陈代谢速度放慢，减少能量的消耗。因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉保留脂肪。随着肌肉减少，基础代谢会继续变慢，形成恶性循环，等再次进食时，身体就会优先储存脂肪，自然会比以前更胖。饭后这些事不要马上做1饭后不要大量喝水好多人吃完饭以后大量喝水，可能会造成消化不良。2饭后不能剧烈运动饭后半个小时之内，不要剧烈运动。3饭后不要抽烟饭后胃肠道血液供应是最好的时候，这时候如果抽烟的话，烟里面的一些不良物质很容易进入血液循环，对我们身体造成一个不好的影响。4饭后不能久坐因为坐着的时候，胃肠道不容易运动。另外总是坐着会导致你的消耗很低，容易长胖。5饭后不要马上吃水果很多水果的含糖量是很高的，水分很多，如若大量吃进去以后，会增加胃肠负担，也容易造成消化不良的现象。6饭后不要马上睡觉因为饭后马上睡觉，久而久之可能会造成胃食管返流。7饭后不能马上洗澡有好多人吃完饭就去洗澡，这种行为是不可取的，因为会影响到我们的血液循环以及胃肠道的吸收。周口市城乡一体化示范区庆丰社区卫生服务中心专家及特色科室介绍内科
王洪军，副主任医师，本科学历，从事临床工作近30年，医院、医院、医院医院进修学习，发表国家级论文10余篇，获省市科技成果一等奖一项，二等奖三项。对呼吸、消化系统的常见病多发病有独特的诊疗经验，擅长疑难杂症的诊断和治疗。联系。
内科
余蓓蓓，副主任医师，医保医师，硕士研究生。多次进修于郑大一附院、医院，发表论文七篇。熟练掌握心血管系、呼吸系统、消化系统的常见病、多发病的诊疗，擅长妊娠期高血压疾病，妊娠期糖尿病、妊娠期甲状腺疾病等妊娠合并内科疾病的诊断和治疗。联系方式:。
内科
武培，本科学历，内科、全科医师，多次进修于河南医院，医院，擅长高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞、慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、慢性胃炎等常见病多发病的诊治。联系方式:。
中西医结合科
李吉庆，中医主治医师，硕士研究生学历，豫东中医李一白（-，字墨白，号闲云）第四代中医传人。求学于西南云贵高原，毕业于贵阳中医学院。在《河南中医》、《浙江中医》、《陕西中医》、《内蒙古中医》发表论文六篇。伤寒师法张仲景，温病效宗赵绍琴，擅长纯中药治疗咳喘、腹泻、便秘、小儿脑瘫等疾病，对呼吸，消化，过敏性紫癜，肾炎等疑难杂症有独特疗法，尤其是小儿、中老年妇女漏尿、遗尿效果显著。治愈率高临床经验丰富。联系。
儿科
张晓黎，省周口市儿科呼吸学会委员。毕业于新乡医学院临床医学系。从事儿科，新生儿科30年，潜心精研中医儿科多年。医院、医院、深圳妇幼保健院进修学习，对儿科，新生儿科常见病、多发病的诊治积累了丰富的临床经验。擅长：儿科呼吸、消化、感染、神经、肾脏、新生儿、中药儿科、重症监护等疾病的诊治。。
口腔科
亢晓艳，庆丰社区卫生服务中心副主任，本科学历，学士学位，毕业于新乡医学院口腔医学专业，中华口腔医学会会员、中华口腔医学会镇静镇痛会员、中华口腔医学会儿童口腔会员、中华口腔医学会口腔修复会员、周口市口腔医学会委员。进修于医院、医院、医院、医院、医院。从事口腔临床工作十余年，对口腔牙体牙髓病、根尖周病、儿童牙病、牙齿美容等方面有丰富的临床经验。擅长儿童牙髓病、活髄切断、黏液腺囊肿、舌系带过短、青少年牙齿牙列畸形，种植牙、全口牙列修复、成人牙齿美容整形修复等。。
口腔科
朱彩云，主治医师，本科学历，中华口腔医学会会员，周口专委会委员，多次到全国各地参加学术会议和技术交流。擅长：儿童和成人口腔疾病预防、治疗、修复及口腔保健。儿童错合畸形的早期诱导矫正。电话（
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