在现代社会中，
大家越来越注重自身健康，
其实在中医看来，
一些简单的生活细节
就可以衡量我们是否健康。
01一觉到天亮我们生命中三分之一时间是在睡眠中度过，若睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。中医《内经》认为失眠的病因是阴阳不和，与心、脾、肝、肾等脏器关系密切，会对人体产生不良影响。
正常应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事让您暂时很难入睡。如果晚上喝水太多，夜里去小便，那么小便完应该能够立刻继续睡觉。您夜里可能会做梦，但是醒来后都不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。您醒来后应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往。
02胃口好您应该饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。
去看病时，很多医生都会问:“最近食欲好吗？”这样一句话，尤其是对于老年人来说，胃口好往往身体就棒。所谓吃得香，就是指吃饭胃口好，不挑食。中医认为之所以把吃得香作为健康的一大标准，是因为它在两个层面反映出了身体的健康水平，分别是肠胃功能和心理状态是否良好。
为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。不管任何治疗措施，都应该让病人胃口越来越好才对
03早上起床先排便正常的情况下，您早上起来的第一件事就是要上厕所解大号。每天最起码一次。中医认为早上5点到7点是最佳的大便时间。很多人都做不到，因为各种原因。但是如果您有可能，要尝试自己在这个时间段去大便，一段时间之后就完全适应了。
要养成良好的排便习惯，有便意时及时去厕所，不要憋着。在排便过程中要集中精神，不要做影响注意力的事。此外，很多老人消化功能和咀嚼功能退化，吃的水果蔬菜少，怕小便频繁，喝的水也少，很容易出现便秘的问题，建议多吃水果、蔬菜等易咀嚼又通便的食物。
04一天小便3-7次一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里我说的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。而且，每天睡前睡后都要饮一杯水。
小便排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就是肾脏出了问题。最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。所以，表现上看病人是阴虚（水液不足），其实是阳的气化不足，要扶阳才行。
正常的情况下，一天大概5、6次小便，夏天少一些，因为流汗。小便的颜色是淡黄，早上起床后的第一次小便颜色深一些是正常的。小便的时候应该没有任何疼痛或者烧灼感。
05手心、脚心温热您手心、脚心的温度应该常年保持温暖。
很多人脚心总是凉的，尤其女性冬天一觉睡到天亮脚还是凉的，十个人里面九不认为是病，但是中医不这么看。人的心脏不断跳动、运动产生热量。当心脏在向外围喷出血液的时候，它也将热量随血液传导出去了。心脏的能力应该可以将热量送达人体各个环节。人的脚趾离心脏最远。如果您的脚凉了，这就说明从心脏到脚这里有问题了，可能是心脏的力量不够了，可能是运送渠道出现了不通畅。总之脚不会无缘无故地冷。
手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
06手指有月牙健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙。甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。此种甲印多见于身体健康者，说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。
如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。这表示身体处于阳虚状态，阳气虚衰而阴寒内盛，是阳气不能通达到四肢末端的表现。此种病人脏腑功能低下，导致寒邪入侵或自生。寒能使气血运行缓慢，多生肿瘤、肿块或者囊肿、肌瘤等病。
07健康的牙齿中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿健康与肾脏的盛衰有着直接的关系。
牙质脆弱说明营养不足或是过量，磨牙说明你的精神状态过于紧张，要放松心情。
还要看牙龈，观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。越是大病，越是阳虚，牙根部分越是暴露地比较多，牙龈的颜色越是灰暗。健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。病人可以自己观察，当疾病减轻或者痊愈时，牙龈部位就好转一些。如果牙龈处牙根过多地暴露，不用说，肾气一定不足。
08口渴看健康您应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。您想喝的水的温度比较温热。
我们的胃和肺决定了我们是否想喝水。人体在活动时，胃和肺的津液会有所损耗，需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。湿太多在体内是很容易导致许多问题的。所以中医要调理，直到你有一些渴了才行。当你强迫自己喝水的时候，你实际上加重了体内水液循环的负担，使湿加大，没有好处。
09正常流汗出汗是人体排泄和维持体温恒定的一种正常生理功能，外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。
按中医的说法，出汗是一种排毒，人体该出汗时就得出，但如果出汗量、汗水颜色、出汗部位异常，或者出汗时伴随不适症状，意味着你的健康可能出现了问题，身体发生这些警报信号不可忽视。
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