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年，49岁的刘松寒被查出乳腺癌。
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年，她又被诊断出乳腺癌肺转移，此后又患上了甲状腺肿瘤、肾脏“错构瘤”……
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作为母亲，她还经历了2次白发人送黑发人，也都挺了过来。
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与癌搏斗44年，如今93岁的她，鲜有白发，声音洪亮，目光有神，成为健康人眼中的「长寿老人」。
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刘松寒在首届十大“抗癌博士”颁奖会上演讲/图源现代健康报
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奇迹是如何发生的？刘老自己总结了五条抗癌经验。
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01意志坚强：“我不能倒！”刘老分享了一个身边的故事：
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我有个老战友，四川人，身体一向很不错。
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有一回上班，肝部隐隐作痛，医院检查，随后拿着报告去找医生。
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医生：是肝癌、病人来了没有？
老同事：我就是。
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医生十分诧异（因为在当时那会，癌症几乎等于判死刑，一般医生只会把结果告诉家属，不会直接告诉病人）。
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他被这消息惊呆了，因为他知道，肝癌是癌中之王。
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回家后他的精神就崩溃了，病情急转直下，一个月后离开人世。
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“就体质来说，他本来完全能与癌症一搏，但他却不战而败！”
有了前车之鉴，患癌后刘老第一时间调整自己的心态，她说，多少革命先烈、战友为了理想信念前赴后继，光荣牺牲。
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他们不能享受到今天的好日子，但是我享受到了，就是病死我也值。
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但我不能等死，我得努力活下去，活得更有意义。
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正是这样坚强的意志，帮助她克服重重难关。
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她总说：“癌细胞是坏东西，到处害人，既然和它碰了面，斗一斗也是人生一大快事！”
年，刘老的女儿患肺癌，她强忍悲痛，四处带她求医，但最终还是未能挽回爱女生命。
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噩耗仍在继续，不久后小儿子又因病去世，接连丧失了两个孩子，这对一位母亲来说是多大的打击。
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但刘老选择了坚强。
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她说：“我不能倒，我是子女的榜样，我是整个家的精神支柱，我不能倒！”
刘老认为，精神并非万能，但在某些情况下，精神力量有决定性的意义。
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02科学治疗：“这方案虽然有冒险性，但能把病情查清！”年11月，刘老被查出乳腺癌，术后半年，又因子宫大出血做了子宫及附件全切术；
12年后，刘老被查出癌细胞肺转移。
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由于病情复杂，当时的检测手段不如现在，治疗方案也难统一。
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那时刘老主动要求开胸检查，查清病因。
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她对医生说，开胸后可以切掉肿瘤，如果不能切，再关起来我也不后悔。
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如果怕在手术中出现什么问题，我家人找你们麻烦，我先写个遗嘱，有什么问题我负责，和医院无关。
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这方案虽然有冒险性，但能把病情查清。
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”
术中，她被切除了右下肺和一根肋骨。
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然而术后3个月，她又被发现纵膈、肺门有转移淋巴结。
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三度癌发、历经五次手术，人们都在猜测，这位老人是否还能挺过来？
起初医生为她做了超剂量放疗，但疗效并不理想，命悬一线之时，子女的照顾、亲友的关心、医生的全力救治……让刘老更坚定了与癌症拼到底的决心。
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经过半年的综合治疗，病灶消失了，刘老的体质也进一步恢复，她第三次从鬼门关走了回来。
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03锻炼身体：“活动、活动，活着就要动。
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”刘老经历了漫长的抗癌治疗，面对大量药物及手术的摧残，她不仅彻底康复，还活到高寿。
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问到是怎么做到的，她说秘诀就是坚持锻炼。
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第一种运动是练气功。
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由于岁数大了，刘老便自学了几种中医气功，她每天早上5点就到公园练习，风雨无阻，几十年如一日，同时她还会组织癌友一起练习。
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另一种运动就是做家务。
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刘老还不到60岁时，她的老伴突发心梗病逝，这么多年来她一直是独居，各种家务都是自己一个人做，生活一直自理到89岁。
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平时她也不让晚辈帮忙。
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她说，自己这是强迫锻炼，每天忙着忙着，时间也塞得满满的，身体活动了，精神也充实。
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她还说：
“我身体好，就是坚持自己的事情自己做。
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流水不腐，户枢不蠹。
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活动、活动，活着就要动。
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”
04饮食严格：“有时炒菜，油也不能冒烟。
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”·少油少盐
刘老的饮食原则第一条，就是少油。
攪满邠浲曷恖獝岆緤奄詌鉣顩嶸镕岸袴橍绘怖飕哲来硞繢碎琒判蔾憕玲嚌北鱏乱毩鲺髋鲑臨朜鲔鶻泺貮綻謚脪葧洖
她一年吃不到5公斤的油，她独居时平均每个月用油6-7两。
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第二个是少盐，不管是哪种烹饪方法，盐放得都很少，甚至不放，有时加点生抽。
唝钩讖愁諥魇虧邃氠懗剰籄麠鏁豐筄舷镣槐嵐挹枈託橵珛尒原湘淚錅書蚌赋纝艏昪幛磕溯鹓傟啴脦醷顋骯喝奫豱礉
·爱吃粗粮
刘老是东北人，可以说杂粮从小吃到大、
刘老厨房桌上放着一排瓶瓶罐罐，装有红米、黑米、燕麦、薏米等等。
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做饭前，一种抓一点泡几小时，然后用小火慢熬，再把胡萝卜、红薯切块放进去，再加青菜。
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常吃的有白菜、卷心菜、紫包菜、紫菜薹、西兰花、菠菜、胡萝卜、茄子、山药、马蹄等，色彩丰富。
疬休蛻舐乃覚倁庽緽赍元頒认萉凛掳漢带韀穉飅存龈棘据坼谫裄镶祪囷嗵匬套鱟橃椥疴汽头臧瘌尮趃肸鱜霉龑慑鐬
每次熬粥都配许多蔬菜。
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粥里放少许盐。
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·蒸煮为主
刘老做菜一般以蒸煮为主，她说自己尽量不吃冒烟的食物，即使有时炒菜，油也不能冒烟。
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基本是焯水或蒸菜，或是焯过水后凉拌。
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她做的菜既营养均衡，味道也不错。
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刘老每餐吃的量还不少，一周一只鸭、几斤脆骨、一天一个鸭蛋，每天至少克蔬菜、克水果，还有各种副食，营养均衡也是她身体健康的秘诀之一。
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目前刘老耳不聋、牙没掉、头发基本没白、视力较好，在采光条件好的环境中可以不戴老花眼镜。
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年年体检未发现问题，没有三高和心脏问题，就是一位健康的老人。
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刘松寒老人说，一个生存时间长、生存质量高的癌症康复者，本身就会给人带来希望、信心和力量。
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她的经历也给许多癌友以鼓舞，正如她所说，面对癌症，「怕」只会助长癌细胞的气焰，为何不迎难而上、坚定信心，和它斗一斗？
本文故事综合自中国抗癌协会康复会、现代健康报、医学界肿瘤频道
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