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看点
春天到了，万物生长。世卫组织已有报告：3到5月是一年中孩子生长最快的时间，身高增长可以是9-11月的两倍！
只是，到医院看长个子的孩子也多起来。甚至有10岁的小学生，身高不到厘米，胡子却有1厘米长！这是肿么回事？
特别提醒：春天要想孩子长个头，有5种家常菜不妨吃一吃，据说比钙片还强10倍……
10岁小学生半夜被窝玩手机，阴毛长出睾丸增大
图文无关
从3月开始，到医院看长个子的孩子明显多起来。
医院儿童生长发育专科的董勤主任医师就接诊了一个男孩，10岁，小学4年级，已经变声了，个子不到厘米，胡子却有1厘米长了。
男孩子很害羞，一直躲在妈妈身后，问他什么，不愿意大声说。董医师让孩子拍了骨龄，看了骨龄片，董医师摇摇头，“估计很难大幅长高了，骨龄都闭合了。”
妈妈慌张起来，说孩子平时总是捧着手机，怎么说他也没用，有一次还发现他半夜躲在被窝里玩手机。
经常看到他和同学聊 黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
做法：1、黄豆提前浸泡半天。
2、油热时下生姜片、葱段、八角、猪蹄爆炒，然后加酱油、料酒翻炒。
3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。
4、加入黄豆大火烧开，加糖、盐。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。
2豆腐炖鱼
为什么能补钙？两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
现代医学也证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量，其丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
因此，豆腐炖鱼，是补钙健骨的绝配。
食材：草鱼、豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：1、鱼剁成5厘米宽的段；切块豆腐，用热水焯一下，去除豆腥味，也可以让豆腐不易碎。
2、热油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。
3、放入鱼块，倒入花雕酒，不用翻动鱼块，让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。
4、加入没过鱼的水，再加醋，大火烧开煮5分钟，入葱、姜和适量酱油、盐、糖。
5、转小火20分钟后，将豆腐倒入锅中，汤汁收浓即可。
3芝麻酱面
为什么能补钙？芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类都高得多，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或克的大白菜所含的钙，如果能经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
芝麻酱尤其适合骨质疏松症、缺铁性贫血、便秘患者食用。
需要注意的是，芝麻酱不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收。
此外，芝麻酱热量、脂肪含量较高，不宜多吃，一天控制在两勺即10克左右为佳。
食材：黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋、花椒粉。
做法：1、锅洗净，倒入小碗清水，烧开后加入盐、油，将洗净的豆芽烫过，捞起备用。
2、酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放在碗内，用勺子拌匀成糊状。
3、锅内放清水和盐，将面条煮熟。
4、把酱汁倒在面条上拌匀，黄瓜丝、豆芽摆放在面条上,撒上葱末即可。
4紫菜腐竹汤
为什么能补钙？腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，每克紫菜钙含量为毫克。当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以用紫菜和腐竹打汤可以补钙健骨。
食材：黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐。
做法：1、腐竹提前用水泡开，洗净。
2、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。
3、加入盐、紫菜搅匀关火，再撒入胡椒粉即可。
5溜小油菜
为什么能补钙？小油菜钙的含量超过了同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。
食材：小油菜、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱、花椒油。
做法：1、将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。
2、倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。
3、翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。
在补钙时还需要注意，生活中有一些不良习惯会加速钙的流失。
加速钙流失的9种不良习惯1无肉不欢在营养成分表中，猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量较低的食物。
如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。
2不吃粗粮在营养成分表中，谷物是钙及维生素D含量较高的食物。
但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。
3食物太咸人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的。
因此，如果盐吃得太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。
4偏食食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响你的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。
5喝太多碳酸饮料美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。
如果长期大量饮用碳酸饮料，会导致人体骨骼钙的流失，应少喝或不喝碳酸饮料，喝白开水才是补充水分的最好方式！
6喜烟嗜酒饮酒势必多吃菜，高脂类食物摄入过多，可造成机体钙营养代谢失衡，不仅可影响食物中钙的吸收，而且可使骨钙大量“迁移”和尿排钙量大幅度增加，从而导致骨骼严重缺钙，最终引发骨质疏松症。
7运动太少骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多。
如果能够多进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，可以预防肌肉萎缩和骨质疏松。
8接受日光照射不足一般来说，只要经常进行适当户外活动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。
而维生素D的生成和转化，对钙质的吸收有着至关重要的作用！
9蹲得太少下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致骨折的重要因素。
因此，建议孩子平时多做下蹲运动。
来源
羊城晚报新媒体综合都市快报、钱江晚报、现代快报、湖北经视、人民日报、杭州日报
编辑
Sofia
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