送给大家一份健康大礼，就是这份十八名经验丰富的专业医师的私家保健方！
此等好文，
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一血管外科:坐着常抬腿
医院血管外科医师张望德
不管是因为什么原因要长时间坐着，我都不要忘记给血管做做操，
例如坐了一个小时后，我会起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。
二免疫科:吃能提高免疫力的食物
医院免疫过敏科医生吴合
我会多吃粗粮，如红薯、小米等。另外，长期服用可以提高免疫力的枸杞、黄芪、金银花、何首乌（还有减少脱发、白发的功效）、大枣等。我从来都不吃保健品，因为这些东西不仅价钱昂贵，实际上药效也是微乎其微，有些甚至根本没有任何效果，但钙片、维生素等可以适当吃点。
我从不跟人吵架，因为生气对免疫功能不好。如果管不了别人的嘴，那就学会堵上自己的耳朵。
三消化科:早餐不能少
不管多忙，早餐我一定会吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的组合，比如毫升牛奶+1个红薯+1把坚果，或者1个西红柿+1个鸡蛋+2两面+毫升酸奶。
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外，还会引发低血糖、抵抗力下降等症状，提前进入衰老阶段。
四风湿科:洗手用热水
上海医院风湿免疫科主任赵福涛
我每天用温水泡脚，多喝水，预防感冒。每天都用偏温热的水（30~40℃）洗手、洗头、洗脸，洗澡时也喜欢用温热的水淋肩颈部、膝部几分钟。
因为风湿、类风湿病人都是怕冷怕湿的，所以我也建议这类人尤其是老年病人，多用温水，洗脚洗澡后立刻擦干皮肤，天气变化一定要做好保暖措施。
五骨科:喝咖啡加牛奶
我爱喝咖啡，不过每次都会在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶。用这种方法，我能确保自己获得充足的钙和蛋白质，弥补咖啡因带走的钙，保护骨骼，以防骨质疏松提前。
六营养科:三餐不能省
医院消化科主任医师张筱凤
我的保养心得是，一日三餐都不能省，扒拉几口也比不吃好。少吃多餐是我从小养成的习惯，不过这一点因人而异。胃食管反流病为什么发病率增加？因为和生活方式有关系。
所以饮食要七分饱，不要吃太饱，不能暴饮暴食；结构要注意，油腻的少吃，烟酒要控制；注意不要穿紧身衣、紧身裤，勒在那里，胃的压力就高了。我从不穿紧身衣裤。
七药剂科:吃完药后歇一会
医院药剂科医生冯婉玉
身体不舒服吃完药，我不会马上就去运动，而是先歇一会儿。
因为如果刚吃完药就去运动，会影响药物吸收效果，服药后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收，期间需要足够的血液参与循环，马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。
八骨科医生:不久坐沙发
浙江中医院骨科医生许超
现在腰不好的人越来越多，虽然很多人是工作在身，身不由己，但其实注意生活中的小细节，可以避免很多伤痛。从保护腰椎的角度来看，椅子最好可调节高度，椅背有一定的倾斜度，椅子有扶手。椅子稍微硬一点好，但不是越硬越好。
中老年人、较瘦的人，臀部皮下脂肪较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅，如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎保持生理结构。我家里虽然有沙发，但从不久坐。
九感染科:花洒一月一洗
家里的喷头和浴帘上很容易沾上些黏乎乎的东西，会引起眼睛痒、喉咙痛和鼻腔充血。这就是霉菌，它们最爱潮湿和黑暗，并向空气中散发孢子，引起类似流感的症状。
所以我除了每次淋浴时都打开抽风机外，我还一个月左右用漂白剂彻底清洗喷头，杀死霉菌不可少。
十皮肤科:40岁后保养脖子
医院院长杨斌
我之所以皮肤能够保持目前还算不错的状态，一方面是因为自己心态很好，不偏执；另一方面懂一些皮肤保养的专业知识。我使用带防晒指数的日霜，这种防晒霜并不厚重，但也够用，如果要去海边旅游则使用专门的防晒霜。
我的皮肤属于中性，所以不太使用洗面奶。近十年来，我在护肤上最大的变化就是一定会用精华素和晚霜，40岁后到哪家白癜风治疗好北京白癜风治好多少钱
