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下图里的这位小哥来自新西兰的Motueka，今年只有28岁的他外表看起来英俊帅气。
但这帅气的小哥最近却一直不太敢张嘴跟别人说话，他只要一张嘴，对方一定会被立马惊吓到。而这种恐怖来源于他的口腔，他的牙齿几乎脱落了一半，口腔中还有严重的囊肿。
你一定好奇，小哥年纪轻轻，怎么牙齿就都快脱落了？究其原因，他并不是得了什么怪病，也不是外力所致，医生给出的答案是，饮！料！喝！多！了！
原来他17岁时爱上了喝功能饮料，最多的时候一天达到3罐。医生表示功能饮料中的糖分很高，饮用过量会慢慢腐蚀人的牙齿，而这位小哥是他遇见过最严重的病例。
尽管他如今戒掉了喝饮料的习惯，但是埋下的祸根却让牙齿持续遭罪，并且想必他也得破费不少，因为在新西兰看牙，可不是一般的贵啊。
事实上不仅仅是损害牙齿，含糖高的饮料危害还有很多，下面就让发现君带你一一了解。
饮料中究竟有多少糖？
“想想你在喝什么，Rethinkyourdrink”是一项从美国高中广泛兴起的公益活动。他们通过真实的测量不同饮料中的含糖量，来帮助年轻人和成年人减少含糖饮料的消费，鼓励他们多喝白开水和其他替代性的健康饮料。它聚焦到中低收入人群，传播含糖饮料和导致肥胖及糖尿病之间的关联。
下图中可以直观的看出不同饮料中的含糖量，红牛右三，激浪右一，左一是矿泉水。▼
此外，奥利奥哈根达斯士力架之类的，你们的金字塔也堆滴蛮高嘛。▼
“你不会生吃22袋白糖吧，那你干嘛要喝22袋白糖呢亲”▼
如果你觉得还不够直观，那么看看下图。有国外的朋友买了一瓶ML的可口可乐，然后倒在锅中直接煮沸，将水分蒸发后，看看锅里剩下的是什么？
高糖饮料会带来多大的伤害？
可乐中含有多少糖想必你已经清楚了，许多人也知道长喝可乐会影响身体健康，但是究竟有什么影响却没有直观的对比。美国一个叫乔治（GeorgePrior）的大叔决定亲自做一个实验。他打算每天喝10罐可乐，坚持一个月，看一下身体会发生怎样的变化……
为了确保有参考价值，他的其他生活习惯没有任何改变，只是每天会喝10罐可乐。整个实验的一开始，他的体重是磅（76.2公斤）！▼
大叔的体脂率是9.4%，对于同样爱好健身的发现君表示，这样的体脂率意味着这大叔肌肉发达。▼
他的血压则稳定在／77左右。▼
然后每天就是一罐接着一罐的喝可乐了……▼
很快，乔治的身体开始出现了变化，最明显的是体重的上升。▼
体重不停地增加…▼
最后达到了磅（约86公斤）。▼
实验前V.S实验后，他的体脂率也从9.4%变成了16%，身体状态一目了然。▼
不但如此，他的血压从/77升高至/96，远高于/80的理想水准，心脏疾病和中风的风险大大增加了。▼
很多朋友看完后对大叔的实验直观效果表示触目惊心，并且担惊受怕地表示，要喝一罐可乐压压惊。因为这大叔一天喝十罐，而我们十天可能才喝一罐，所以没什么好担心的，真的是这样吗？
上图是国外一位叫做NirajNaik的药剂师制作的《喝下一罐可乐一小时内身体的变化》图，从图中可以看出，哪怕是一罐可乐，对身体的影响也是显而易见的。
1刚喝下的10分钟后...
10茶匙的糖涌入你的身体（这已然达到了推荐日摄入量的%）。这惊人的甜度本应该让你直接想吐，但是饮料里的磷酸成功阻断了你的味觉。
220分钟后...
你的血糖直线飚升。你的胰腺要开始超负荷运转生产胰岛素，帮你把过高的血糖转为脂肪（此处可以尽情想象你此刻体内的脂肪含量）。
340分钟后...
咖啡因吸收得差不多时，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖分泵入血液。脑部的腺苷受体处于屏蔽状态，让你感觉不到疲劳。
445分钟后...
身体增加释放出多巴胺，让人感觉到愉悦，这种身体反应和吸海洛因异曲同工...
560分钟后...
小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂更是加快了钙从尿液中排出人体的速度。
可怕的远远还没有结束。
接下来，由于咖啡因的利尿作用，原可存积于骨骼的钙、镁、锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。你的身体排出了所有先前喝下的碳酸饮料中的水；同时，溶解在水中的，体内那些原本用来构建你的细胞、骨骼、牙齿的营养物质与矿物质，也跟随着排出。
而当体内这场混乱终于平息下来的时候，血糖给人体带来的冲击才刚开始。你会在糖的作用下变得焦躁或者感到懒怠...
吃太多糖会让你变笨
摄入糖过量的危害有很多，肥胖是众所周知的危害之一。
而根据最新的科学研究，常吃糖会让你变笨。真不是笑话，而是科学实验……
美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，研究首次揭露了长期高果糖饮食是如何使大脑迟钝、学习记忆障碍，而Omega-3脂肪酸又是怎样降低此伤害的。该研究发表在5月1日的《生理学》（TheJournalofPhysiology）刊物上。
早先的研究显示果糖对身体有害，大多因为它与糖尿病、肥胖症和脂肪肝密切相关。然而如今这项研究第一次揭示了果糖于大脑亦是不善。研究者表示，“我们的研究阐释了你吃下去的东西会影响你的思维，长时间的高果糖饮食会减弱大脑学习和记忆信息的能力。但在一日三餐中加点儿omega-3脂肪酸即可降低一些破坏。”
加州大学洛杉矶分校神经外科教授皮尼拉（Gomez-Pinilla）是个酷爱运动的智利人，他严格执行着自己宣扬的观点。皮尼拉建议大家把果糖摄入控制到最低，用新鲜梅子和希腊酸奶取代高糖的甜点。
远离含糖饮料多喝水
不仅仅是碳酸饮料中的含糖量很高，非碳酸饮料的含糖量也同样高的惊人！类似冰红茶、加多宝、酸梅汤等这些平时在人们印象中属于清凉解暑的茶饮料都含糖量极高！看下图就知道这些非碳酸饮料中的含糖量。
世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。完全远离糖是一件非常困难的事情，在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？
每天摄糖不要超过40g
大量运动后应该适当补充糖分
少喝含糖饮料，多喝白开水及每天1.5至2杯低脂肪鲜乳
买包装食品要看营养标示
不要以果汁取代新鲜水果
烹饪时可以利用天然蔬果的甜味取代添加糖
低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是喝一杯糖水
你还敢喝吗？
新西兰移民政策大调整，很多人要哭晕在厕所......
它才是新西兰的国民水果，还有这么多高大上的吃法
移民新西兰的所有方式，都在这儿了
再有人问新西兰怎么玩，就把这条北京治疗白癜风在那个医院比较好北京哪家医院治疗白癜风治的好
