在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。
她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。
了解朱南孙先生的养生之道前，
先来简单介绍一些相关知识
希望对你们有帮助
人活到多少岁，才算是长寿？其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。
现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。
这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。
如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。这都和“去湿气”有很大关系！
每当谈及养生，朱南孙便会提出“去湿气”的重要性！
朱南孙常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。
内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
如何看自己是否湿气重HOWTOJUDGE01看头身《素问·生气通天论》说：“因于湿，首如裹。”通俗来说，就是头身困重、四肢酸楚沉重。
假如您早上本该正常起床的时候感觉到依然十分困倦，觉得似乎有什么东西包裹着头，让人打不起精神。就像是穿着一件半干的衣物那样难受，这也就是我们所说的“湿重如裹”。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
02看大便湿性粘滞。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。
0看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
正常健/康的舌象应该是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，光泽明显。
那么一般来说湿气重的人会有舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕的表现。如果是湿热，那么舌苔应该是伴有黃膩的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。还有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰也仍然有这种感觉。
那么对于湿气到底要如何调理呢朱南孙对于这方面就颇有研究，因此很多人询问她的长寿秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
虽然已经是百岁高龄，但是朱南孙看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的8件小事”有很大关系。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了8个小建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁的"女国医朱南孙"谈养生:一生坚持8个建议,让你"无湿一身轻"1、笑口常开
“笑口常开，好彩自然来”，细心观察可以发现：那些长寿的老人，脸上尽显坦然之态，笑眯眯的，岁月静好。每天开开心心、拥有积极向上的心态，愉悦的心情可以让人不惧任何事。这是因为，心情也会影响我们的寿命，如果经常郁郁寡欢，心中烦闷、堵得慌，就容易招惹疾病上身，所以要调整好心态，才有利于长寿。朱南孙教授说：“记住快乐的事，忘掉所有不开心，比保养品和保健品都管用”。
她认为，养生的关键在于养心，保持良好的心态对健康而言非常重要，日常一定要想得开、放得下，让自己的心态保持平和，这比吃保健品要好得多。
2、善于动脑
常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
所以除了日常工作，朱南孙教授也会学一些自己喜欢的乐器或是阅读自己感兴趣的书籍，让自己的大脑始终保持活跃。、拒绝补品，提倡食疗
每当有人问及养生方法，朱南孙直言不讳，说自己的健康长寿，离不开良好的生活习惯。
诸多习惯当中，“饮食清淡”名列前茅。
在饮食方面，朱南孙坚持食物多元化的理念。她没有什么忌口的东西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白质和维生素。
朱南孙有两样东西是绝对不碰的，一是油炸品，二是补药。
在没有营养不足或营养不平衡的情况，那么就不需要吃任何保健品营养品。这些食品在加工和贮藏过程中有添加剂和色剂成分，而且现在市场上的很多产品质量没有保证，最好不要吃。
此外，油炸食品易导致血糖高，血脂高，可见油炸食品并不是健康的食品，建议在日常生活中要以清淡饮食为主。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。朱南孙推荐一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
4、作息有规律
朱南孙生活作息很有规律。
她强调“日出工作，日落休息”。一日三餐的时间基本上是固定的。早餐时间为8:00至8:0，午餐时间为12:00至1:00，晚餐时间为6:00至7:00。
每晚十点睡觉，早上五点到六点起床，洗完衣服去教堂，然后散步，然后回来吃早餐。
在别人看来可能很无聊，但对自己来说，这种平凡的生活才是最享受的。
身体是革命的资本。为了避免头发变薄和变白，黑眼圈熬夜，逐渐油腻的体型和悄然而至的“三高”，以健康的方式享受生活，享受子孙后代，享受未来的家庭幸福，从规律的工作和休息开始！
5、不碰烟酒
朱南孙说烟酒有害健康是每个人都知道的，但是很多人还是忍不住
这一点主要是针对男性的。很多人不了解，绝大部分长寿的男人通常有不接触酒精和烟草的好习惯，因为现在大多数男人都有吸烟和饮酒的习惯。长期接触酒精和烟草中的有害物质会损害重要器官的功能，且会增大患病的概率。了解身体保养的人首先会了解吸烟和饮酒的具体危害，并通过及时远离来保持健康。
否则，过度吸烟和饮酒会导致人体摄入大量有害物质，使重要器官的功能减退，这将威胁我们的身体健康。只有减少烟草和酒精的摄入，并使肺部和肝脏等重要器官的生理功能正常，才能有效延长寿命。
6、少玩电子产品
如今生活水平越来越高，像一些电子产品发展的也是比较快的，而电子产品也是给我们的生活带来了一定的便利，不过长期接触易来电的产品的话，对于身体影响也是比较大的。尤其是很多人在上厕所的时候也会抱着手机，从而延长排便时间，造成便秘，痔疮的情况增加患病的风险。
朱教授平时除了工作，剩余的休闲时间是很少接触电子产品的，更多时候她会选一本自己喜欢的书，在办公室品读，让自己的大脑处于思考的状态，她说这样有助于延缓大脑衰老。
7、坚持喝温水
朱南孙坚持喝温开水，朱老认为喝温水是很重要的，
但是现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。
因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排毒，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心脑血管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。
但是喝水的话就可以减少心脑血管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。
8、坚持给身体除湿
长寿人通常会坚持给身体除湿气！那人体的“湿气”从哪里来？有什么危害呢？
（1）外界的湿气：潮湿的气候、潮湿的居住场所，或者涉水淋雨等，人体就会感受到湿气，湿气往往易和风邪结合形成风湿，风湿可从皮毛侵犯到腠理，进而侵犯到肌肉，流注关节，侵及脏腑。
湿气还可与寒邪、热邪形成寒湿与湿热邪气，对人体的伤害就更加复杂。
（2）内在的湿气：从中医来讲脾主运化，主运化有两个方面的功能，一个是运化水谷精微，一个是运化水湿。
运化水谷精微，营养全身，供五脏六腑四肢百骸功能的需要。运化水湿就是通过肺、脾、肾、三焦，将体内多余的水液代谢出体外。
当脾运化功能受到影响的时候，体内的水液聚积，化为湿、痰、饮、浊，流注五脏六腑、四肢百骸，则统称为湿气，从而就会产生相应的病症。
不定期清理体内“湿气”的话，会对身体造成什么危害呢？
湿邪存在于人体的不同部位，可以有不同病症。痰湿在肺，会引起肺炎，支气管炎，哮喘；痰饮湿邪停留在胸胁，易导致乳腺结节、增生、囊肿；湿气困厄在关节，会造成关节的麻木、重滞，甚至下肢的水肿；湿气停留在皮肤，则会引起皮肤的肿胀、瘙痒、渗出。
湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
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但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
