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如果我们一直处于压力中，人体将释放压力激素（如皮质醇），对心脏、血管以及免疫系统会有直接伤害。美国压力管理协会同样曾指出，75%-90%的初期内科疾病是由压力引起的。也就是说，内科的病人当中，七成到九成主要是由压力而引发的各种各样的症状。
斑马为什么没有溃疡？斑马不会和人一样，产生与压力有关的疾病，比如溃疡！
斑马并不是没有压力，和我们一样，斑马也有的生存压力，它来自于狮子等食肉动物的追捕。为了生存，他们每次被追都要拼命奔跑，不然就会被吃掉。
但神奇的是，如果斑马成功逃脱了，它们可以迅速回到自己的生活中，安然进食、交配和睡眠。一点没有刚才紧张的压力感。
如果换做是你，被人拼命追杀，侥幸逃脱后，你可以如此淡定吗？相信大部分人是不可以的。我们可能几天、甚至几周都在为这件事情感到害怕和痛苦，甚至反复思考，紧张到吃不下饭。
斑马能做到如此淡定，是因为动物与人类处理应激情况所用的方式不同。斑马在威胁消失后，能很好的切断压力状态下的特殊反应，而我们则会保持很长时间的激活状态。
所以斑马不会和人一样，产生与压力有关的疾病，比如溃疡。
八成病都脱不了压力1.消化系统疾病
压力大的时候，你一定有这样的感受，吃不下饭，或者胃痛、胃胀。我们的消化系统对压力很敏感，长久下去，就会诱发消化系统的疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。
.心脑血管疾病
哈佛大学研究发现，生活在极度压力状态下的人比无忧无虑的人突发心脏病的几率要高4.5倍。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。
3.影响泌尿系统
压力对泌尿系统的影响很常见，比如考试时候，很多人总想上厕所，有时候其实不一定是生理需要，这就是压力对泌尿系统的一种影响。
4.杀死脑细胞
加州大学伯克利分校新研究发现，学习新信息的时候，负责情感和记忆的大脑海马区域会不断产生新的神经细胞。而持续压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，还会影响其连接速度。更重要的是，仅仅一次压力事件就可能破坏大脑海马区新产生的神经元。
5.影响免疫系统
长期处于压力之中，免疫系统必然会受到影响。比如，很多人都有这种感觉，压力大的时候特别容易感冒。
6.催生将军肚
很多工作族吃的不多，但是结果变胖了，这就是一种“过劳肥”。如果经常处于紧张状态，又很少去运动，人体内脂肪酸上升就会刺激产生胰岛素，胰岛素又让这些脂肪酸合成脂肪，积存在肝脏里形成脂肪肝，存积在肚子里就成了“将军肚”。
7.催生糖尿病
人体激素有自身的变化规律，压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱，就可能引发糖尿病。
8.伤皮肤，人变丑
精神紧张、情绪激动时，身体会产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。表现在皮肤上就出现了红疹、瘙痒等速发型过敏症状。而且对于女性来说，压力也会影响内分泌系统，导致诸如月经不调、暗黄色斑等问题，直接影响到女性皮肤。
这只是压力带给我们危害的比冰山一角……
生活中难免有压力，那该如何降低压力对我们身体的影响呢？
3点降压法简单又实用1吃：吃点杂粮和果蔬
很多人把薯片、蛋糕等奉为“减压食品”，其实这样并不能帮助你减压，只能帮助你增肥。要想减压，最好吃清淡点的的食物。
压力会增加人体B族维生素和维生素C等水溶性维生素的排出量。当维生素B族不足时，人很容易出现疲乏、沮丧等症状。而杂粮、豆类、薯类和新鲜果蔬中富含的维生素B1、维生素B6、钙、镁等微量营养素能作用于我们的神经系统，帮助我们平复情绪，增强抗压能力。
动：运动真的能减压
压力这么大怎么办？运动去吧！
运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽的分泌。经常锻炼的人如果突然停止健身就会浑身难受，就是内啡肽分泌不够造成的。这种激素也能够帮助戒烟和控制暴食。人在跑步或运动技能到了得心应手的阶段，往往会产生一种忘我的流畅感。研究发现，在这种情况下人的身心彻底放松，对健康很有好处。
3想：问自己三个问题
社会就是个“压力锅”，工作、生活、学习……没有一处是没有压力的。面对压力，最重要的就是最好内心的平衡。
不管碰上多难、压力多大的事儿，先问自己三个问题，我想要什么？我该做什么？我能做什么？然后看看自己的答案是不是一致的，如果三个回答一致，内心就和谐了。人生中的很多事情都能套用这个模板。
我想要和我该做都比较容易回答。面对我能做什么，我们一定要首先正确评估自己的能力，如果觉得这个事我的能力有限做不了，虽然它该做，但是可以舍。然后在力所能及的基础上可以做出三个选择：改变、接受和离开。
比如你觉得工作不顺心、感觉压力大，你能做什么去改变这种现状，如果改变不了，那就要学会主动接受，而不是忍。如果做不到，那就离开，放弃也是一种解脱。
延伸阅读
快速治愈口腔溃疡的几种方法来源：康复新学院
前两天，有粉丝给小新留言：不知道是不是最近吃的太好了，竟然口腔溃疡了，看看一桌美食无从下口，说多了都是泪呀。今天的康复新学院，小新就与大家讲讲如何才能更快更好地治疗口腔溃疡。
俗话说，牙疼不是病，疼起来真要命，这句话用于形容口腔溃疡最合适不过了。尤其是对于隔三差五就有溃疡的人而言，更如梦魇一般，不敢张大嘴巴说话，吃东西也较平时要慢半拍，更别说愉快的亲亲…..
别着急，小新为大家介绍几种快速治疗口腔溃疡的方法。
1、体虚、营养不良人群
用开水冲服全脂奶粉有助于治疗口腔溃疡
全脂奶粉富含多种营养素，吃全脂奶粉，每次1汤匙并加少许白糖，用开水冲服，每天至3次，临睡前冲服效果最佳。
、便秘人群
喝胡萝卜藕汁能有效治疗口腔溃疡
临床发现，有便秘史，-3日未解手的特定人群易患牙周囊肿、口腔溃疡。一旦该便秘症状得以改善，口腔溃疡病症就会很快消失。内服胡萝卜藕汁可促进肠道蠕动，助于排便，针对便秘人群的口腔溃疡有治疗之效，但由于该蔬果汁性质偏凉，不适于体虚患者。
取鲜藕一段和胡萝卜两只，洗净，然后捣烂、绞汁、去渣，可以含漱绞出的汁液。
3、缺乏维生素、免疫力低下人群
可服用维生素E、维生素C片
用针刺破维生素E胶丸，将药液挤出涂于口腔溃疡处，保留1分钟，每日用药4次，于饭后及睡觉前用。
将维生素C药片压成面，涂在患处，一两次就有效。将维生素C药片研成粉末状，若是小溃疡，仅需取少许敷于患处即可。
4、易复发人群
用好医生康复新液效果更佳
口腔溃疡是一种最常见的口腔黏膜疾病，也是一种以周期性反复发作为特点的溃疡。在生活中，导致口腔溃疡的原因有许多，对口腔溃疡的治疗方法也很多，但基本上都是对症治疗，目的主要是减轻疼痛或抗菌消炎，但是口腔溃疡还是容易反复发作，所以预防和减少复发尤为重要。
好医生康复新液，作为一种可口服的创面修复药品，含漱后，药液可直接作用病灶，能够加速上皮组织新生，促进细胞修复与再生，加速组织功能恢复，缩短病程。好医生康复新液不仅明显缓解疼痛，加速修复口腔溃疡，还能降低口腔溃疡复发率！
使用方法：用生理盐水清洁口腔，含漱好医生康复新液5min后缓慢吞下，每日3～4次，每次10～0ml。儿童口腔溃疡可直接搽涂，一日多次。
最后，小新还要提醒大家，这两天最好不要吃菠萝，菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶、羟色胺，吃菠萝后发生口腔溃疡的几率会明显增大。
好啦，今天的康复新学院就讲到这里了，祝大家身体健康！■
责任编辑：小新
本文来源：健康时报
本文参考资料：健康时报
《为何斑马没有溃疡？》
《压力也是双刃剑》
《慢性压力大会导致大脑萎缩》
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